Что такое эмоциональная устойчивость
Это способность выдерживать различные эмоции, противостоять жизненным трудностям, преодолевать состояние перевозбужденности или, наоборот, апатии, а также способность не поддаваться их влиянию, а возвращаться к состоянию душевного равновесия и внутреннего благополучия. Жизнь невозможна без стрессов, однако их интенсивность может быть очень разной. И эмоционально устойчивому человеку значительно легче справляться с ежедневными вызовами, принимая лучшие решения на работе и дома, улучшая свое эмоциональное и психологическое состояние.
%20(1).jpg)
Как проявляется эмоциональная устойчивость
Ее основными показателями является наличие самообладания и выдержки, умения справляться со страхом и растерянностью в неблагоприятных обстоятельствах, а также умения сохранить оптимистический настрой и возможность принимать решения и действовать. В противоположном случае эмоционально-нестабильные люди могут испытывать страх, тревогу, гнев и другие эмоциональные скачки, а также невозможность с ними справиться самостоятельно.
Да, в некоторых случаях, когда самому нет сил влиять на свое состояние, необходимо обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту. Однако есть и хорошая новость. Даже при наличии фонового длительного стресса можно влиять на уровень эмоциональной устойчивости, укрепляя его и даже повышая.
Читайте также: Жизнестойкость - как необходимая компетенция для жизни
Peppermint / Spearmint / Wild mint Oil Изготовлено в Швейцарии Спрей Эукасол для профилактики гриппа и простудных заболеваний - надежный защитник от вирусов и бактерий. Регулярное распыление спрея Eucasol JUST в помещениях, транспорте предупреждает развитие инфекции и создает здоровый аромат хвойного леса В составе природные эфирные масла Изготовлено в Швейцарии
Как повысить уровень эмоциональной устойчивости?
1. Для того, чтобы восстановить эмоциональный ресурс, необходим в первую очередь полноценный отдых
Это может быть какой угодно отдых, позволяющий человеку набраться сил:
- полноценный сон
- выезд на природу в лес, к озеру, за город (смена обстановки также очень положительно влияет на состояние)
- занятие любимым творчеством (рисование, плетение, танцы, пение)
- прогулки и спорт в удовольствие
- встреча с близкими людьми
- и даже просто лежание с книжкой и прослушивание приятной музыки.
2. Очень важно принимать и проживать все возникающие эмоции, относясь к ним с уважением
Если хочется плакать, нужно себе это позволить. Слезы на самом деле помогают освободить мозг от отрицательных эмоций, снять напряжение и почувствовать облегчение.
Читайте также: Влияние эфирных масел на эмоции
3. Важно правильно питаться
И давать организму все необходимые витамины и микроэлементы, так как их нехватка также может сказываться на ухудшении эмоционального состояния. При этом хорошо бы отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, но и не винить себя за то, что сейчас, например, это не получается.
4. Достигнуть и поддержать внутреннего равновесия помогают дыхательные упражнения и медитации
Медитации сейчас признаны во всем мире, в том числе и научными исследователями, как способ, позволяющий сосредоточиться на настоящем моменте, улучшить навыки концентрации внимания, достигнуть релаксации и гармонии. 15-20 минут утром помогут настроиться на день и прожить его в более спокойном состоянии.
Читайте также: Медитация: в чем польза
.jpg)
5. Использование ароматерапии
Для меня это один из самых надежных способов помочь себе в сложных обстоятельствах. Эфирные масла влияют на эмоции, но они не гасят их, а мягко воздействуют на ментальное состояние, принося таким образом внутреннее равновесие. Масла лаванды, ладана, бергамота, мяты, ромашки, сосны помогают справиться в трудный период жизни, расслабляют, снимают усталость и даруют ощущение мира и покоя.
.jpg)
Pine Needle Essential Oil
- Восстанавливает силы
- Помогает настроиться на рабочий лад
- Повышает концентрацию внимания
- Оздоравливает бронхи и легкие
- Защищает от простуд
- Нейтрализует запахи, дезинфицирует воздух в помещении
Различные возможности для применения:
Влажная\Сухая ингаляция. Аромалампа. Аромадиффузер
Изготовлено в Швейцарии
Например, цитрусовые эфирные масла помогут настроиться утром на рабочий день, воодушевиться, наполниться светлой энергией и оптимизмом.
Вечером лучше подойдут эфирные масла лаванды и гардении, помогающие расслабить нервную систему и подготовиться ко сну.
Применять эфирные масла можно с помощью вдыхания, аромаванн, массажей - все эти процедуры очень приятны и эффективны.
Эмоциональное состояние нуждается в постоянной ежедневной поддержке. И тогда в условиях стресса легче удержаться в состоянии баланса, не избегая реальности, проживая эмоции и отпуская их, переключаясь на действия и процесс. Такая регулярная поддержка с помощью простых способов поможет справиться с трудными обстоятельствами.
Берегите себя и будьте здоровы!
Читайте также: Гормоны радости: как на них влияют эфирные масла
Автор: Наталья Власюк
Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.
Этот товар не предназначен для постановки диагноза, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Контент, представленный на данном товаре, носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом по вопросам любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза и вариантов лечения. Информация на этом товаре не должна рассматриваться как замена консультации медицинского специалиста. Заявления о конкретных продуктах на данном товаре не одобрены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения заболеваний.